Herzschutz - Service

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Aktuelles An dieser Stelle informiert Sie die Interessensgemeinschaft Herz rund um das Thema Herzschutz.

	Geben Sie auf Ihren KÖrper Acht. Neben den Sporteinheiten zum Wohle Ihres KÖrpergefÜhls, erholt sich Ihr KÖrper durch das Nichtrauchen tÄglich.

	>>	Vielleicht sieht Ihre Haut schon jetzt etwas rosiger aus, Sie haben weißere Zähne oder auch das Treppensteigen fällt schon leichter. Investieren Sie besonders in dieses gute Gefühl und verwöhnen Sie Ihren Körper. Dafür haben Sie mehrere Möglichkeiten: Gönnen Sie sich eine exklusive Massage und entfalten Sie Ihre Sinne. Auch ein Besuch beim Friseur oder eine Kosmetik-Behandlung können für Ihr Wohlbefinden Wunder bewirken. Oder Sie lassen sich einfach nur ein heißes Bad ein und entspannen sich. Auch Ihre Hände werden schöner, weil die Fingernägel sowie die Fingerkuppen nicht mehr gelb werden. Nehmen Sie dies zum Anlass und maniküren Sie Ihre Finger.

	>>	Worauf auch immer sie Lust haben, nehmen Sie sich bewusst Zeit für eine Erholungsphase und tun Sie Ihrem Körper etwas Gutes. Ausgewogene Pflegeeinheiten lassen Sie auch für andere in einem besseren Licht erscheinen. Sie werden sehen, Sie fühlen sich unverwechselbar wohler.

	Kontrollieren Sie Ihr Gewicht regelmÄSSig

	>>	Wenn Sie abnehmen wollen, ist es wichtig Ihr Gewicht regelmäßig zu kontrollieren, um den Überblick zu behalten. Verlassen Sie sich nicht nur auf Ihr Körpergefühl.

	>>	Messen Sie Ihren BMI (Body Mass Index) regelmäßig. Diesen errechnen Sie durch Körpermasse (Gewicht) durch Körpergröße in Zentimetern zum Quadrat. Wenn Sie beginnen abzunehmen, legen Sie sich den angestrebten Richtwert von 21-25 kg/m2. Dies fällt beinahe unter das Normalgewicht eines erwachsenen Menschen und entspricht etwa 110% des anzustrebenden Körpergewichtes. Messen Sie auch Ihren Taillenumfang regelmäßig. Der anzustrebende Taillenumfang sollte weniger als 88 cm für Frauen und 102 cm für Männer sein. Sie können den gemessenen Taillenumfang dazu nutzen, um den Fettgehalt an Ihrem Bauch abzuschätzen. Stecken Sie sich ein realistisches Ziel: Ihr Ziel zu Beginn einer Gewichtsreduktion sollte es sein, Ihr Körpergewicht um ca. 10 Prozent vom Ausgangsgewicht zu reduzieren. Haben Sie damit Erfolg und bleibt dieser stabil, so können Sie eine weitere Gewichtsreduktion versuchen.