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Rauchen
Rauchen ist der einzige Risikofaktor, den Sie sofort
auf null reduzieren können! Es ist höchste
Zeit! Bedenken Sie bitte: Jede
einzelne Zigarette erhöht Ihr Herzinfarktrisiko. |
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Gründe des Rauchstopps
Es gibt viele Gründe für einen Raucher, die lästige Sucht aufzugeben. Für 58 Prozent aller Raucher, die es bereits versucht haben, stehen die langfristigen gesundheitlichen Folgen im Vordergrund. Dank medizinischer Aufklärung wissen Raucher, dass Krebserkrankungen und Herz-Kreislauferkrankungen oft in direktem Zusammenhang mit dem Zigarettenkonsum stehen. Aber auch der Wunsch nach einem Baby und die Familienplanung können den Wunsch nach einem Rauchstopp auslösen. Die Entscheidung mit dem Rauchen aufzuhören hat neben diesen Aspekten auch den Vorteil, dass Geld für wichtige Anschaffungen gespart werden kann (anstatt es in Zigaretten zu investieren). |
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Ärztlicher Rat
Eine wichtige Hilfe bei Ihrem Vorhaben, das Rauchen zu besiegen, ist Ihr Arzt. Er/Sie hat Ihnen sicher schon die gesundheitlichen Vorteile eines Rauchstopps erläutert. Aus ärztlicher Sicht bieten sich auch medikamentöse Möglichkeiten zur Raucherentwöhnung an. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber. |
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Interaktive Tests |
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Serious Quitters |
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Bereiten Sie sich gut darauf vor und planen Sie den Ausstieg! |
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Involvieren Sie Ihren Partner und gute Freunde! |
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Fragen Sie Ihren Hausarzt, der Ihnen immer zur Seite steht! |
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Schwierigkeiten beim Rauchstopp
Oft ist der Rauchstopp mit der Angst vor Übergewicht verbunden. Beugen Sie rechtzeitig vor und betreiben Sie regelmäßig Sport. Dann schaffen Sie es leichter, Ihr Gewicht zu halten. Versuchen Sie auch im Job in Situationen in denen Sie zur Zigarette greifen würden stark zu bleiben. Begleiterscheinungen wie Schlafstörungen, Verdauungsbeschwerden, Nervosität und Husten sind bei einem Nikotinentzug normal. Das Trinken von Fruchtsäften und Wasser, Spaziergänge und warme Bäder helfen Ihnen dabei, diese kurzfristigen Symptome zu überwinden.
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Nikotin hat die Potenz für eine suchterzeugende Wirkung, die sowohl zu körperlicher als auch psychischer Abhängigkeit führt. Nachfolgende Methoden helfen Ihnen bei der Therapie:
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Spontaner Entschluss/Willenskraft: ca. 70-80 Prozent der Raucher versuchen mindestens einmal spontan mit dem Rauchen aufzuhören. |
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Akupunktur/Hypnose |
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Verhaltenstherapien: von Raucherentwöhnungsgruppen bis zu Verhaltenstherapie unter professioneller Hilfe |
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Nikotinersatztherapie |
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Verschreibungspflichtige Medikamente |
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Service für Sie
Nachfolgend bieten wir Ihnen die Möglichkeit, wichtige Dokumente als PDFs kostenlos downzuloaden.
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Checkliste für Nichtraucher:
Diese Checkliste hilft Ihnen, mit dem Rauchen aufzuhören.
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| >> pdf downloaden |
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Patienten-Tagebuch
In 12 Wochen rauchfrei durchstarten! Setzen Sie den ersten Schritt in Ihre rauchfreie Zukunft!
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| >> pdf downloaden |
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Es gibt viele Möglichkeiten mit dem Rauchen aufzuhören.
Ihr Arzt unterstützt Sie dabei! |
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