Zwischen den Schlägen entspannt sich das
Herz und der Blutdruck fällt auf seinen niedrigsten
Wert (diastolischer Blutdruck).
Ihr Blutdruck ist optimal,
wenn er unter 120/80 mmHg
liegt. Wenn der Blutdruck über längere
Zeit einen Wert von 140/90 mmHg überschreitet,
wird das Pumpen für das Herz schwierig. Herz-Kreislauf-Erkrankungen
können die Folge sein.
Was tun gegen zu hohen Blutdruck?
Eine Studie (Nelson et al., Lancet 1986; 2 (8505):
473–6) mit Bluthochdruckpatienten hat bewiesen,
dass bereits dreimal wöchentliches
45-minütiges Radfahren einen deutlichen
Blutdruckabfall – sowohl systolisch als auch
diastolisch – bewirkte. Viel deutlicher noch
war der Blutdruckabfall bei Patienten, die sich
jeden Tag aufs Rad geschwungen haben.
Gewichtsreduktion
ist ebenfalls sehr wichtig: Schon eine Abnahme von
2–5 kg führt zu einer deutlichen Verringerung
des Blutdrucks.
Wichtig:
Diesen Effekt verstärken Sie, indem Sie bei
der Ernährung mit Salz und Alkohol sparen.
Falls eine Lebensstilmodifikation
keinen Erfolg zeigt, fragen Sie Ihren Arzt über
medikamentöse Therapiemöglichkeiten. |
